Концепция “Здесь и сейчас” является основополагающей в большинстве духовных учений. Основным препятствием на пути к этому естественному состоянию является наш мозг, который прокручивает не переставая одну и ту же “пластинку”. Ведь согласно исследованиям, около 95% наших мыслей – привычные, повторяющиеся изо дня в день. Прочём в большинстве своём они не имеют отношения к настоящему, наша “пластинка” крутится либо в прошлом, либо в будущем. В среднем 80% этих мыслей негативные, потому что наш мозг так устроен, чтобы впечатывать в себя негатив намного глубже позитива.
Как духовные учения, так и методы современной психологии призывают эти привычки менять. И не только потому, что мы станем намного счастливее, а потому что на мыслительный процесс уходит по мнению йоги и тантры колоссальное количество энергии, особенно на негативные мысли. Мы с вами можем пустить эту энергию в нужное русло: на духовный рост, на материализацию мысли, на укрепление собственной энергии, на удовольствия в сексе и не только, на проживание жизни здесь и сейчас, а не вчера или завтра.
МЕДИТАЦИИ ВТОРИЧНОГО ВНИМАНИЯ
Медитация признана одним из лучших способов работы с сознанием, пребыванием здесь и сейчас. Но сидеть по два часа в день в позе лотоса у современного человека нет ни времени, ни желания. Для этого на помощь приходят тантрические микро-медитации, которые иногда называют медитациями вторичного внимания, так как их можно выполнять не отрываясь от текущих, первичных дел. Есть два типа таких медитаций: работа со своими ощущениями и своим телом (назовём их внутренними), работа с внешними объектами или другими людьми (назовём их внешними). Большую часть из них можно делать с закрытыми глазами. В большинстве медитаций предполагается работа с визуализацией. Не забывайте о том, что во время любой визуализации вы прокладываете нейронный путь, который в конечном итоге приведёт к актуализации.
ВНУТРЕННИЕ
Центральный канал
Представьте, что внутри вас прямо в центре проходит широкая трубка, так называемый центральный канал. Он соединяет вас через голову с небом и через низ – с землёй. Внутри он наполнен золотистым светом. Мысленно расширяйте или сужайте канал, увеличивайте или уменьшайте интенсивность его свечения, гоняйте свет по каналу.
Шакти-санкоша
Эта медитация очень хороша, когда мы хотим сконцентрироваться, «собраться». Втяните всю энергию вокруг себя в центральный канал. Почувствуйте, как из разбросанной и неопределённой, она стягивается в этот канал, как конечности черепахи втягиваются в её панцирь. Ощутите, что центральный канал – это столб вашей силы.
Части тела
Осознанные ощущения в различных частях тела является распространённой техникой во многих практиках. Например, если вы сидите, то почувствуйте вашу пятую точку: на чём вы сидите, мягко вам или твердо, удобно или нет, что чувствует ваша кожа, ваши мышцы, и пр. Если вы стоите, то почувствуйте то же самое для ступней ног. Таким же образом концентрируйте внимание и на других частях тела.
Шаль из света
Представьте, что вы как шалью окутаны тёплым золотистым светом. Куда бы вы не шли, чтобы не делали, свет всегда следует за вами, защищает и охраняет.
ВНЕШНИЕ
Циркуляция энергии
Представьте, что между вами и другим человеком – энергетическая петля, по которой между вами течёт энергия. Поэкспериментируйте с этой петлей. Например, заходит сверху – выходит снизу и наоборот, течёт медленно/быстро, широкая/узкая и т.д. Предайте этой петле форму, цвет, вибрацию, другие качества. Как в этом, так и в следующем упражнениях со временем вы сможете увидеть или почувствовать качества этой энергетической петли.
Связь
Эта медитация хороша для налаживания связи, посыла сострадания или любви. Представьте, что из вашего сердца в сердце другого человека идёт луч. Придайте энергии этого луча необходимый эмоциональный заряд и различные качества: форму, цвет, температуру, объём, пульсацию и пр.
Закон относительности
Эта медитация делается с открытыми глазами. Находясь в движении (в машине, пешком на прогулке и пр.), представьте себя неподвижным центром, вокруг которого все движется. Вот прошли вдоль дороги кусты, медленно проплыл дом, столбы сменяют один другой, а вы как будто стоите на месте и наблюдаете за этим движением. Концепция того, что каждый из нас – это центр Вселенной, вокруг которого всё происходит, тоже присуща многим учениям.
Даже такие несложные упражнения, не требующие больших затрат внимания и времени, смогут продвинуть вашу медитативную практику, однозначно отвлекут от надоедающих мыслей и помогут почувствовать себя здесь и сейчас. Если вас интересует, как отвлечься от ненужных мыслей и направить освободившуюся энергию на удовольствие во время секса, читайте следующую статью “Жезл света”.
